在进食过程中细嚼慢咽,慢慢摄入食物,可以避免纳入空气和增加胃部不适。
此外,充分咀嚼可以降低胃部消化压力,这是进食过程中要注意的细节。
有些人吃饭时总有胀气的感觉,可能是由于消化不良引起的,长期以来这种情况没有得到正确的调理,会影响营养物质的吸收。
腹胀、消化不良有什么好的改善方法?
远离难消化食物
经常吃过胀气的食物后,人们会感到不舒服,这种情况是由消化不良引起的,要改善应选择适当的食物。
消化不良
食物种类不同,营养素的性质也不同,要根据人体的营养需要来选择。
而那些消化能力差的人难消化,油腻且刺激性大的食物忌口,例如高脂肪食物、油炸食物、辛辣食物,还要去了解食物含有的蛋白质,淀粉量多还是少,尽量少吃高蛋白高脂肪,富含淀粉的食物,否则消化压力增加,又不断产生气体,容易胀气而感觉不舒服。
吃完饭适当活动
吃完饭不要久坐不动,应该进行适当教学活动以及身体,可以起身走动,也可以通过做做家务,在这过程中身体的活动量多,除了能够促进全身血液循环,还能保持代谢具有良好。
消化不良
当然,肠道蠕动速度不断加快,除了促进社会有害物质排泄,也能让消化过程更顺利。
有的人肠胃胀气,原因是缺乏活动,吃饭时要躺下或直接睡觉,胃肠道动力不足,蠕动缓慢,可能是肠胃胀气,显然饭后适当的活动是非常必要的。
服用中药调理
肠胃胀气常常是由顽固性消化不良引起的,如果它已经发展成一种疾病,你应该服用药物来改善它,可以根据自己的症状选择合适的中药处方进行疗养,在诊断自己的身体症状和饮食习惯之前告知医生,通过脉象、会诊可以确定疾病的类型、严重程度。
消化不良
消化不良也涉及到很多方面,在正确诊断后,掌握病情后服用几天中药调理,就会发现气、消化不良等有效缓解,而且有时无法改善良好的生活习惯,需要配合药物治疗。
放慢吃饭速度
如果能放慢吃饭的速度,吃饭时细嚼慢咽,就会发现饭后腹胀、消化不良的情况得到了改善。
许多人的饮食行为是错误的,在吃饭问题过程中速度过快,狼吞虎咽,总是可以快速完成吃饭这件事,殊不知狼吞虎咽会提供太多热量,容易饭后血脂,血糖不稳定,还因为吃太饱增加肠胃消化系统不良。
长时间有错误饮食管理行为,容易出现,为了能够尽快得到缓解,应该有充足时间去吃饭,在吃饭过程中小口一点,充分咀嚼。
有胃肠相关的问题,可扫下方二维码咨询
推荐内容: