很多上班族在上班时间感觉身体虚弱,无精打采,会喝咖啡提神,提高工作效率。的确,咖啡有这种作用,它的咖啡因可以兴奋神经,从而缓解疲劳。但是,喝咖啡有很多需要注意的地方,不要喝得太多,以免受到伤害。
有些人喝完咖啡后会加快,这是否意味着对心脏有害?
喝咖啡前要了解身体的适应情况,不要随意喝。咖啡含有咖啡因,以及其他脂肪、碳水化合物、蛋白质、微量元素等可以提神醒脑。
但如果喝多了,就会摄入过多的咖啡因,除了兴奋神经外,还会使心跳加快,主要与咖啡因的作用有关。但如果能控制好量,少量饮用,就不会直接伤心,引发疾病。有些人因为不习惯喝咖啡或喝太多而感到不舒服。
咖啡
哪些人不适合喝太多咖啡?
失眠人群
虽然咖啡很好,但某些类型的人应该少喝,比如长期失眠的人,晚上睡眠质量很差,躺在床上睡不着,在这种情况下,我们需要尽力拥有高质量的睡眠,除了睡前保持良好的心态,还要改善睡眠环境。
当然,饮食调节也可以缓解,应该避免那些油腻的、刺激性的、会刺激脑神经的食物。如果晚上还喝咖啡,或者吃其他含有咖啡因的食物,无疑会让事情变得更糟,如果睡不着觉,这种情况还会持续下去。
咖啡
缺钙的人
虽然喝咖啡可以消除疲劳,保持良好的精神状态,但是患有骨质疏松症的人也不要随意喝咖啡。众所周知,经常喝咖啡的人,体内流失的钙比较多,里面有咖啡因,会影响钙的吸收。但在流失的情况下,吸收的量很少,即使有补钙效果,也不理想。
只有钙满足了需求,才能强健骨骼,促进牙齿健康。一旦持续缺钙,骨骼变得脆弱,密度不达标,就会导致骨质疏松,患者会出现骨痛、易骨折、脊柱变形等情况,所以在保护骨骼的过程中需要少喝咖啡。
咖啡
肠胃功能弱的人
咖啡可以提供一定的能量,而且可以兴奋神经,提高工作效率,但是能不能喝要根据身体的适应情况来考虑。有些人肠胃功能较弱,经常拉肚子,会面临消化不良、食欲不振等状况,他们在日常饮食中应该更加谨慎,选择容易消化、清淡、开胃的食物来满足营养需求。
如果还是大量喝咖啡,里面的刺激性物质会让胃酸分泌更多,进而损伤胃黏膜。在原有肠胃健康问题的基础上,症状会加重,需要谨慎饮食,先治疗问题。
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