美国心脏协会建议每个人都遵循以下五大炎热天气预防措施：
观察时钟：在最炎热的时段（大约中午到下午3点）应该尽量避免户外活动，因为这个阶段太阳通常处于最强状态，让你患热相关疾病的风险更高。
做好衣物选择和防晒：穿轻便、浅色的衣服，穿棉质等透气面料，或防汗的较新面料。添加一顶帽子和太阳镜。在开始之前，涂抹至少spf 15的防水防晒霜，每两小时重新涂抹一次。
多注意补水：在外出或锻炼之前、期间和之后喝几杯水来保持水分。避免含咖啡因或酒精饮料。
定期休息：找一些阴凉处或凉爽的地方，停下来几分钟，补水，然后重新开始。
遵循医生的命令：继续按照处方服用所有药物。
当您可能经历过热时，了解体征和症状很重要。
心血管
热衰竭的症状：
头疼
大量出汗
寒冷，潮湿的皮肤，发冷
头晕或昏厥（晕厥）
微弱而快速的脉搏
肌肉抽筋
快速、浅呼吸
恶心、呕吐或两者兼而有之
如果您遇到这些症状，请立即停止活动，并转移到更凉爽的地方，有条件的话立即用冷水浇水并重新补水来降温。结合身体情况及时就医。
如果您出现中暑症状，请立即就医。
心血管
中暑的症状：
皮肤干燥而发热，但不会出汗
强烈而快速的脉搏
意识混乱和/或无意识
高烧
搏动性头痛
恶心、呕吐或两者兼而有之
中暑和中风不一样。当大脑的血管破裂或被血块堵塞，导致流向大脑的氧气减少时，就会发生中风。
虽然采取预防措施是关键，但找到让全家人在炎热的夏天保持活力的方法仍然很重要。尝试步行、游泳、骑自行车、滑冰、跳绳等活动，甚至园艺、推婴儿车或遛狗也很重要。将您的活动时间调整到清晨或晚上晚些时候也会有所帮助。如果有些日子在外面呆得太多了，那就找一个可以活动的室内场所，比如购物中心、健身房或社区娱乐中心。
心血管
在活动时保持凉爽也很重要。可以在锻炼前吃一些轻度的，凉爽的零食，这些零食也可以帮助你保持凉爽，例如：
冷藏或冷冻水果
由100%果汁制成的自制冰棒
水果冰沙
装满蔬菜、豆类、豆类和有益心脏健康的鱼（如长鳍金枪鱼或鲑鱼）的冷沙拉
酥脆、冰镇的生蔬菜，如黄瓜、胡萝卜或芹菜，蘸上冰水食用
带有100%果汁或柑橘或黄瓜片的冷气泡水
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