平时适当晒晒太阳有助于健康，既能补阳，温暖身体，又能促进维生素合成。
有些人只是在补钙的过程中用不正确的方法简单地获得了钙，但他们缺的是维生素d，可能还缺钙，要了解晒太阳的重要性，掌握晒太阳过程中的方法。
很多人不知道选择上午的阳光还是下午的阳光晒太阳更合适，让我们开始了解。
有时间讲究，不同时间段太阳紫外线强度以及不同，并非一个长时间晒太阳，暴晒就能发展取得良好效果。
晒太阳
有的人认为没有需要注意该问题，时间上选择一些错误，晒黑，晒伤之外还有中暑的风险。
如果是在炎热的夏天，尽量选择清晨或傍晚晒太阳，当室外温度较低，而且太阳的紫外线强度不如中午时间强，可以减少紫外线对皮肤的伤害，不容易灼伤。
如果是在秋冬季节，天气比较冷，太阳的紫外线强度比较弱，一天可以多晒一段时间的太阳，无论是早上还是下午都可以晒太阳。
正确日光浴需要注意什么？
时长把控好
如果你想正确地晒太阳，你应该注意其他的细节，比如你在太阳下的时间长度。
晒太阳
有的人在阳光下晒两个小时，会给健康带来影响，即使你想补充钙质，阳光也要适当的时候晒，时间越长，阳光的效果越好。
如果室外紫外线强度恰好很高，不到半个小时就会感到不适，出汗，皮肤发烫，甚至有烧灼感。
你要根据紫外线的强度来把握晒太阳的时间。如果紫外线强度较高，应在太阳暴晒5至10分钟后休息，不要继续晒太阳。如果强度不高，可以晒20分钟到半小时。
不要错误防晒
想要通过晒太阳促进健康，应该进行直接接触阳光，而不是层层防护的状态发展下去晒太阳。
晒太阳
有些人怕晒黑，但无奈又想通过阳光促进钙的吸收，戴上帽子，涂上防晒产品，在各种保护阳光下虽然没有负担，但效果却大打折扣，原因是阳光促进维生素 d 的合成，主要是身体可以接触到紫外线，各种措施要做到到位，阳光的效果并不理想。
不可频繁晒太阳
想正确的人频率不要太高，有些人每天都去晒太阳，但如果时间太长，紫外线强度大，就会对身体造成伤害，日光浴的频率要控制，一周七天可以晒两到三次日光浴，身体可以更好的接受阳光，得到好处。
经常暴露在阳光下，暴露在紫外线下的频率很高，或多或少会对皮肤组织造成损伤，有些皮肤问题往往与阳光有关。
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