拥有高质量的是保持健康的秘诀，越来越多的人因为不良因素而晚上难以入睡，他们躺在床上睡不着，白天打哈欠不断，没有精力学习，工作效率大大降低，所以要知道有哪些措施能真正提高睡眠质量，并坚持下去。另外，有句老话睡觉不能头朝东，脚朝西，这种说法的理由是什么？
你不能头朝东脚朝西睡觉，这种说法多是迷信，没有科学依据，睡眠时身体的朝向和睡眠质量没有直接关系，只要身体在睡眠中保持放松，无论朝向如何，都可以安全进入睡眠状态，很多人这么说是因为地球磁场，但磁场对人的睡眠质量影响不大。
失眠
如何拥有高质量的睡眠？
消除负面情绪
为了有效提高睡眠质量，最重要的是释放压力，大多数人的失眠都与长期精神压力过大有关，工作中遇到的问题不能及时解决，生活带来的烦恼让他们情绪低落，这些情况会让人焦虑和愤怒。
负面情绪使交感神经兴奋，大脑无法保持完全放松，通常难以入睡，许多人还表现出失眠。如果能通过有效的方法释放压力，转移注意力，自然会感到困倦，及时入睡。
失眠
白天多做运动
白天多做运动，这样做你可以增强抵抗力，同时也可以感觉到累。晚上也可以安心睡觉。很多人失眠的原因是长期运动不够，久而久之就会亚健康，体重也会逐渐增加。
肥胖人群容易出现睡眠呼吸暂停综合征，降低睡眠质量，运动不仅可以控制体重，维持各项指标的稳定，还可以激活免疫细胞功能。
当然，如果在运动过程中消耗大量体力，人会疲劳，如果你在疲惫的状态下入睡，你的睡眠质量自然会提高。
失眠
保持睡眠环境舒适
创造一个良好舒适的睡眠环境可以促进睡意，从而提高睡眠质量，有些人反复失眠。事实上，它们对环境变化很敏感，他们不能在陌生的地方睡觉，或者当他们周围有一点点噪音时，就会变得很烦躁。
在这些情况下，你要排除影响因素，尽量选择自己熟悉的地方睡觉，当然也要保证房间安静、光线昏暗，同时调节好温度和湿度，让自己在一个良好的环境中睡到天亮。
睡眠其实受到很多的因素所影响的，尽可能找出所导致你失眠的因素，然后尽可能的避免，这样就可以减少失眠的情况了。
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